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おうちで簡単にセルフケアできる、ストレッチヨガ講座のご案内です。

指導してくださるのは、RYT200YOGA認定インストラクターの上田春美先生✨

 

先生からのメッセージが届きましたので、こちらにシェアさせて頂きますね!

 

「30代に入り、男女年齢問わず周りの知り合いで体調を崩す人が増えて来ました。

私も日々の忙しさの中で、なかなか疲れが取れない毎日が続いていた時、人生で2度目のヨガと出会いました。

ヨガをはじめて体を整える事で、心も元気になる事を知り、体と心のつながりを深く感じたんです。そして毎日色々な事が起きる日々の中で、「自分の大切な人たちにも、体と心が幸せに元気になれる時間を提供したい!」と強く思い、さらなるヨガの世界へとのめりこんでいきました。

ヨガはその日の体の状態で、色々な内容に合わせて体を動かす事が出来ます。運動が苦手な方、体が硬い方、男女年齢問わず、どなたでも受ける事が出来ます!
特に今回は、ご自宅で簡単にセルフケアが出来る様な内容になっておりますので、寒くなって来たこの時期に合わせて、保湿マッサージで体を温めてから、気持ち良く伸びを感じストレッチを入れながら一緒に体をゆるめてリラックスする時間をご一緒に楽しみませんか?1日の自分へのご褒美に、年齢男女問わずお待ちしております♫」

 

今回は3つのテーマに分けて、ヨガクラスを行いたいと思います!

 

まずひとつめ。

『骨盤調整&骨盤底筋を鍛えるクラス』
足裏のマッサージを行い下半身を温めた後、ヨガの呼吸とポーズで骨盤を整えるポーズ・骨盤底筋へとアプローチをたっぷり入れたクラスです。


日頃の姿勢や癖、出産後の骨盤の歪みを整える事で血流が良くなり代謝がUPする事で、腰回りをスッキリさせる効果や、骨盤底筋を鍛える事で尿漏れや生理不順など、女性のケアにオススメのクラスです✨

 

最後はアロマオイルを使用して、首デコルテ周りのマッサージを行います矢印
ご用意頂ける方は、バスタオルとデコルテ周りが開いた服をお持ち下さいね。

 

2つめ。

『座ったまま出来るリラックスクラス』

お好きな香りのオイルを使い、両手・下半身から足先まで、マッサージをゆっくり丁寧に行います!


ヨガの呼吸をたっぷり取り入れ、簡単な座ったり仰向けのポーズで体を気持ち良く伸ばし、日頃の緊張した体を緩ませる事で、自律神経を整えていき、最後は仰向けでゆっくりリラックスしてお休み頂きます。
忙しい方、運動が苦手な方、体が硬い方、リラックスしたい方オススメのクラスです!

 

3つめ。

『マッサージをたっぷり入れたデトックスクラス』
デトックス効果の高い足のマッサージから、下半身のマッサージをたっぷり行い老廃物の搬出を促して行きます!

 

足の裏には、60個のツボがあると言われ第二の心臓とも言われています。
腰痛や目の疲れ頭痛など、効果効能をお話ししながら、ツボの押し方マッサージの仕方を丁寧に行います。
激しい運動が苦手な方、ホームケアを行いたい方にオススメのクラスです。

 

3つのクラスの共通事項といたしまして、オイルは保湿効果のある天然オイルを使用します。
ミニサイズボトルで分けたオイルをお配りいたしますので、残った分はご自宅用にお持ち帰り頂けますよ。
足裏のマッサージは、専用の棒を使い行います。足裏のマッサージを行った後は、たっぷりの水を飲む事で、促した老廃物を尿で外へと搬出してデトックス効果を高めます!
お水のご用意が出来る方は、ぜひお持ち下さいね。

 

ストイックなヨガレッスンとは全く違う、おしゃべりしながら行えるリラック&スストレッチヨガですので、身体が硬いから・・なんていうご心配は全くいりません!ヨガに興味があったけど、なかなか一歩が踏み出せずにいた方、ご自宅で簡単にできるセルフケア方法を知りたい方にはピッタリの講座になっていますので、まずはお気軽にご参加してみてくださいね。

 

 

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