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みなさん、今流行りのソイミート、召し上がったことはありますか?? そもそも「ソイミート」、名前は聞いた事はあるけれどよくわからない・・という方も多いのではないでしょうか?

 

 

「ソイ=soy」とは大豆のこと。大豆からタンパク質を抽出し、繊維状にしたものをお肉のように見立てた食品なんです。

元々は安価な代替肉として流通していたそうなのですが、近年では、その低カロリーで栄養価の高いことが人気を呼び、ベジタリアン用食品として、またヘルシーな食品として、注目されています。

 

今回はそんな「ソイミート」を実際に見て使い方を体験して頂き、さらに美味しく召し上がって頂きたい!!というところから、ひき肉をソイミートに置き換えて作るワンプレートランチのご紹介です✨

メニューはとってもポピュラーな、お子様も大好きな簡単ミートソースパスタです。あえて、本当の意味で普段使いができるようなメニューにして頂きました!

 

《メニュー》

ベジミンチを使った簡単ミートソース&スクランブルエッグ

ベジハムを使ったアボカドのベジパティ

ニンジンのカレー風味サラダ

じゃがいもの豆乳スープ 他

 

べジマイスターの春美先生よりメッセージです。

「わたしの家族はどちらかと言うと肉食!3才になる息子はあまりおかずを食べずお米ばかりを美味しそうに食べます♡ そんな中、低カロリー低コストで体に良い安心な食材を求め、出会えたのが大豆で出来たミンチとハムでした。食べても美味しく、体にも優しい食材!直ぐにベジマイスターの資格を取りました。 いつも作っている料理の、お肉とお魚に差替えるだけ! 手軽でとても簡単便利です。 今回は、定番料理でワンプレートにしてみました。 作った後は、皆さんで一緒に召し上がりましょ〜!」

 

「ソイミート」のいいところ!

☆お肉のように満足感が得られる!

☆コレステロールがゼロ!

☆女性にとっては特にうれしい「イソフラボン」も含んでいる。※「イソフラボン」は ガン抑制効果が高いと言われていて、体内では女性ホルモンに似た働きをするため、乳腺、卵巣、前立腺といった器官に働きかけてくれるそうです!更年期障害の緩和も期待できるそう✨

☆ 野菜だけでは不足しがちなたんぱく質や必須アミノ酸を豊富に含んでいる!

☆生肉と違い、乾燥状なので常温で長期間保存が可能。

 

私はにおいもほとんど気にならなかったのですが、大豆製品なので、大豆が嫌いな方には、ちょっと大豆の風味が気になることもあるようです。それも、調理の仕方や、調味料の選び方で軽減することもできますので、「ソイミート」が気になった方は、まずはとにかくお試しになってください!

 

 

| イベント | 00:23 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |

おうちで簡単にセルフケアできる、ストレッチヨガ講座のご案内です。

指導してくださるのは、RYT200YOGA認定インストラクターの上田春美先生✨

 

先生からのメッセージが届きましたので、こちらにシェアさせて頂きますね!

 

「30代に入り、男女年齢問わず周りの知り合いで体調を崩す人が増えて来ました。

私も日々の忙しさの中で、なかなか疲れが取れない毎日が続いていた時、人生で2度目のヨガと出会いました。

ヨガをはじめて体を整える事で、心も元気になる事を知り、体と心のつながりを深く感じたんです。そして毎日色々な事が起きる日々の中で、「自分の大切な人たちにも、体と心が幸せに元気になれる時間を提供したい!」と強く思い、さらなるヨガの世界へとのめりこんでいきました。

ヨガはその日の体の状態で、色々な内容に合わせて体を動かす事が出来ます。運動が苦手な方、体が硬い方、男女年齢問わず、どなたでも受ける事が出来ます!
特に今回は、ご自宅で簡単にセルフケアが出来る様な内容になっておりますので、寒くなって来たこの時期に合わせて、保湿マッサージで体を温めてから、気持ち良く伸びを感じストレッチを入れながら一緒に体をゆるめてリラックスする時間をご一緒に楽しみませんか?1日の自分へのご褒美に、年齢男女問わずお待ちしております♫」

 

今回は3つのテーマに分けて、ヨガクラスを行いたいと思います!

 

まずひとつめ。

『骨盤調整&骨盤底筋を鍛えるクラス』
足裏のマッサージを行い下半身を温めた後、ヨガの呼吸とポーズで骨盤を整えるポーズ・骨盤底筋へとアプローチをたっぷり入れたクラスです。


日頃の姿勢や癖、出産後の骨盤の歪みを整える事で血流が良くなり代謝がUPする事で、腰回りをスッキリさせる効果や、骨盤底筋を鍛える事で尿漏れや生理不順など、女性のケアにオススメのクラスです✨

 

最後はアロマオイルを使用して、首デコルテ周りのマッサージを行います矢印
ご用意頂ける方は、バスタオルとデコルテ周りが開いた服をお持ち下さいね。

 

2つめ。

『座ったまま出来るリラックスクラス』

お好きな香りのオイルを使い、両手・下半身から足先まで、マッサージをゆっくり丁寧に行います!


ヨガの呼吸をたっぷり取り入れ、簡単な座ったり仰向けのポーズで体を気持ち良く伸ばし、日頃の緊張した体を緩ませる事で、自律神経を整えていき、最後は仰向けでゆっくりリラックスしてお休み頂きます。
忙しい方、運動が苦手な方、体が硬い方、リラックスしたい方オススメのクラスです!

 

3つめ。

『マッサージをたっぷり入れたデトックスクラス』
デトックス効果の高い足のマッサージから、下半身のマッサージをたっぷり行い老廃物の搬出を促して行きます!

 

足の裏には、60個のツボがあると言われ第二の心臓とも言われています。
腰痛や目の疲れ頭痛など、効果効能をお話ししながら、ツボの押し方マッサージの仕方を丁寧に行います。
激しい運動が苦手な方、ホームケアを行いたい方にオススメのクラスです。

 

3つのクラスの共通事項といたしまして、オイルは保湿効果のある天然オイルを使用します。
ミニサイズボトルで分けたオイルをお配りいたしますので、残った分はご自宅用にお持ち帰り頂けますよ。
足裏のマッサージは、専用の棒を使い行います。足裏のマッサージを行った後は、たっぷりの水を飲む事で、促した老廃物を尿で外へと搬出してデトックス効果を高めます!
お水のご用意が出来る方は、ぜひお持ち下さいね。

 

ストイックなヨガレッスンとは全く違う、おしゃべりしながら行えるリラック&スストレッチヨガですので、身体が硬いから・・なんていうご心配は全くいりません!ヨガに興味があったけど、なかなか一歩が踏み出せずにいた方、ご自宅で簡単にできるセルフケア方法を知りたい方にはピッタリの講座になっていますので、まずはお気軽にご参加してみてくださいね。

 

 

| イベント | 22:24 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |

 

『アロマワックスサシェ作り』

 

担当講師の板倉みづき先生よりご紹介文が届きましたので、こちらで紹介させていただきますね。

 

 

火を灯さないアロマキャンドルと言われている、アロマワックスサシェ。

植物性のワックスを使ってますので、小さなお子様、ペットがいるご家庭でもインテリアに取り入れやすくて人気があります♡(植物性のワックスには空気清浄効果もあります。)

玄関、洗面所、リビングなどお気に入りの場所に飾って下さいね。

こちらでご用意してあります花材の中から、お好きな花材を選んでお作り頂きます♡

香りは、ラベンダー・ローズの二種類ご用意しています。お好みにより無香料にも出来ますよ。

 

ワークショップ時間:約1時間30分

持ち物:特にありません。汚れても良い服装だと安心です。

 

みづき先生からのメッセージです。
「特別な時だけじゃなく、日々のちょっとした時にキャンドルを灯して、その優しい灯りで笑顔になってもらいたい♡
そんな思いから、キャンドルを作ってます♡ JCA認定 Candle Artist 板倉みづき」   

 

☆お知らせです☆
みづき先生のキャンドル作品は https://www.instagram.com/ella_candle/ からご覧になれます。

 

 

また、minne/メルカリ等でも販売されていますので、ぜひご覧になってください!当日も、素敵なキャンドル作品の展示販売があるかも??

 

 

写真は、西新井マンションギャラリーでのイベントに出店された時のものだそうです。

みづき先生のキャンドルは、普段使いができるような、そしてインテリアに馴染むようなものを作られることが多いそうです。
本当に眺めているだけでも癒されますちゅん

そしてもう一つお知らせです!

12月23日(土)の日本キャンドル協会主催「代官山キャンドルフェス2017」の販売ブースに出店されるそうです
みなさんもお気に入りのキャンドルに出会えるかも♡

「代官山キャンドルフェス2017」の詳細はこちらから。

 

| イベント | 22:36 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |

ゆう先生にクラスを引き継いで頂いてから早1カ月。

先生も生徒さんももうずいぶんと打ち解けてきました。というより最初のレッスンから、初対面とは思えないくらい笑い声が絶えない賑やかなレッスンでしたが・・(笑)

では早速、ご報告をさせて頂きますね✨

 

まずはプチクラスさん。

 

 

なか先生からの伝言で、ゆう先生に「ピヨピヨダンスひよこ」をご披露することに・・

みんな元気に踊りだしてくれたのですが・・途中・・あれあれ???ちょっと忘れちゃいました(笑)

それでも最後までちゃんと、ゆう先生と踊り切って、はいポーズ!
そのあとは、いろいろな動きの練習をしたりしました。
スキップはまだまだすこし難しいお友達もいるのですが、逆にそのステップがたまらなく可愛くてニコニコ
また、休憩時間には、先生と仲良くお話もたくさんしました!!
幼稚園のこと、たくさん教えてくれましたゆう★

 

続きましてキッズAクラス。

 

 

ゆう先生とのレッスンの初日には、みんなそれぞれ自己紹介をしました。
ゆう先生はあっという間にみんなの名前を憶えてました!!✨
レッスンでは、なか先生から引き継いだ内容を確認しながら、さらにちょっぴり新しいことに挑戦!という感じで進められていました。
そんな挑戦的な場面になると、「そんなの知らなーい!」とか「やったことない!!」などという、ちょっぴり弱気な発言が飛び出したりしていたのですが、ゆう先生にはそんな逃げは通用しませんDoCoMo
弱音や言い訳をしている暇があったら、努力して上手くなろう!!
とてもポジティヴな姿勢でレッスンに臨んでいますキラキラ

 

 

キッズBクラスでも、生徒さんたちの動きを見ながら、今まで学んできたことを踏まえながらも、さらにワンステップ上の練習内容を取り入れています。
テクニックを身につけるだけではなく、さらに上を目指すにはきちんとした身体づくりから始めなければ・・ということで、今までよりハードな筋トレも追加。みんな悲鳴を上げていましたが(笑)、しなやかな筋肉を手に入れて、さらなる技術の向上を目指しましょうねハート
ゆう先生は、ご自身も舞台で踊られていらっしゃいますが、同時に振付師としても世界を股にかけて活躍されていますキラキラ
そんなゆう先生のご指導の下で、さらに上達されるだろうみなさんの、次回の発表会が今からとても楽しみです!!

 

10月のご報告ビデオレターはこちらからご覧くださいませ。

| クラス紹介 バレエ | 15:33 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |

10月はHalloween🎃の月。

げんききっずくらぶでは、この1か月間はハロウィンムード満載のお教室でのレッスンになります(笑)

今月は、せっかくなので、久々のクラフトタイムのご紹介をしたいと思います。

 

昨年は手形をとって、Trick or Treating用バッグを作ったのですが、それがとても好評で・・今回、いろいろ悩んだ末に思いついたのが、足形を使った作品作り✨

小学生たちは、足にインクをつけることを嫌がるかも・・・???と、少し心配しましたが、ここは私の独断で強行突破(笑)

最初は「えぇ〜💦いやだよ〜DoCoMo」なんて言ってた子供たちですが、実は内心はワクワクしてたはず!!

だってやりだしたら、みんな笑顔いっぱいで、ひさしぶりの公に足の裏を汚してもいいactivityを、とても楽しんでくれました(笑)

 

こういうアートの時間って、大きくなっても嬉しいもんですよね。ルーク先生も30cm近くある足形を、子供と同じくらいはしゃいでとってましたからちゅんまた、機会があればやりたいなって思っています!

 

そして、今年のハロウィンパーティーのメインイベントは、「ジャックオランタンハロウィンと黒猫ハロウィンのドーナツ作り」

仮装したまま、みんなでドーナツを作りましたー♡

ご指導くくださったのは、いつもキャラ弁教室でお世話になっています、我らが沼端恵美子先生☆

生地からすべて、子供たちが作りましたよ。

生徒さんには男の子も多いのですが、とても新鮮だったようで、みんな最初から最後まできらきらした笑顔でドーナツ作りを楽しんでくれていました。楽しく美味しいドーナツ作り教室、恵美子先生、ありがとうございました!!

来年はどんなハロウィンパーティーにしようかと、今からワクワクしていますハロウィン

 

 

ビデオレターもアップ致しましたので、こちらからご覧くださいませ。

https://www.facebook.com/genkikidsclub/videos/1355006304610001/

 

 

| クラス紹介 英語 | 23:18 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |

今回はハロウィンにちなんで、ジャックオランタンのオムライスが入った「ハロウィンお弁当」でした。

出来上がりの見た目はとても手の込んでいるように見えるのですが(もちろん細かい作業もあるにはあるのですが・・)、できるだけ時短になるようなテクニック満載のレッスンです✨

キャラ弁はどうしても見た目重視になってしまうので、お顔が決まってしまうパーツ作りのときなどは、ママたちもかなり真剣!!

かと、思うと、ちょくちょくつまみ食いにやってくる子供たち時々ウインクペコちゃん

残った具材や、お弁当箱に入りきらなかったおかずなどで我慢してもらっていたのですが、美味しかったようでなかなか止まりませんでした。「お願いだから出来上がるまで待ってー!!食べないでー!!(笑い)」という声が、ところかしこに飛んでました顔

 

また今回は、小さなお子様をお連れのママが多かったので、お子様のお遊びゾーンはとっても賑やかでした☆

初めて会ったばかりのお友達も、すぐに打ち解けて、一緒に遊んで待っていましたよー

げんききっずくらぶでは、子供のためのお教室はもちろん、小さなお子様のいるママたちが、安心して参加していただけるような場所でありたいと考え、この「キャラ弁教室」や「パステルアート他体験ワークショップ」をはじめ、今後はさらにママ向けの講座を充実させていきたいと思っています。どうぞお楽しみに!

とっても可愛いハロウィン🎃お弁当ができました!!

次回は、12月17日(日)に、げんききっずくらぶ移転に伴いますオープニングイベントの中で、「クリスマスお弁当」のワークショップの開催を予定しております。小学校高学年以上のお子様でしたら、お1人でもご参加いただけますよ音符

詳細が決まりましたら、また追ってお知らせいたします。

| ワークショップ | 23:21 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |

外国人講師の都合により、少し長い夏休みを頂きました英語クラス。

お休み明け、初めて会うLuke先生に、みんな少し恥ずかしがりながらも、あっという間にいつもの元気なお友達に戻ってくれました。

オーストラリアのパース出身のLuke先生は、来日7年目のベテラン先生。次から次へと機転を利かせたジョークが飛び出てくる、とても明るくて気さくな先生なんですよ。

子どもたちが戸棚からおもちゃの車を出してきたら、それをすぐに英語のレッスンに取り入れてしまいます電球ボールだってそう、ただでは遊ばせません(笑)教室のラグに描かれている絵に当てて、それを先生に英語で教えないといけません。子供たちはいろんな意味で真剣になっていましたよピース

 

 

高学年ばかりの継続生さんクラスでも、大真面目に英語でゲーム大会!!

先生お手製のUNOでは、ただの数字の代わりに時刻が書いてあり、色&時刻を英語で言わなければなりません。楽しいけれど、勝負にもなると、みんな真剣です(笑)もう一つのカードゲームの「Go Fish」でも、「Do you have〜?」「Yes,I do. Here you are./ No,I don't.Sorry, Go fish!」などなど、繰り返し使うことでいつの間にかフレーズとして覚えてくれています。

テキストを使ったお勉強も読み書きの練習も大事なのですが(もちろん教室でも毎回行っていますき)机にかじりついているばかりがレッスンではない!というスタンスは、開講当初から変わらないものの一つです。

これからも、笑顔と笑い声が絶えないクラス作りを心掛けていきたいと思っています。

 

 

10月はHalloweenがやってきますね🎃

今年は毎年のようなTrick or Treatingではなく・・・(楽しみにしていてくださった皆さん、ごめんなさいアンパンマン)いつもげんききっずくらぶでもお世話になっております、キャラベニスト協会の沼端恵美子先生をお招きして、ハロウィンにちなんだスウィーツレッスンを行います♪

どうぞお楽しみに!!

 

ビデオレターはこちらからご覧くださいませ。

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1328601960583769&id=534480213329285

| クラス紹介 英語 | 14:30 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |

大人気!沼端恵美子先生によるキャラ弁教室、今月も開催されます!

今回は大人向けのレッスンになります。

 

『親子で作る!ひとりで作る!どちらも子どもたちとても喜んでくれます。そして一生懸命です。こんな経験からお料理や食事が「楽しい」そんな風に思っていただけると良いな…と思っています。そしてこれから「挨拶や片付け」そんなことも一緒に伝えていきたいな…』沼端恵美子先生のページより。

 

 

メニュー:
ジャックオランタンのオムライス
ポテサラ、はんぺんチーズ焼きのおばけ
ウインナーのミイラ

 

日時:10月18日(水)10時〜
場所:げんききっずくらぶ(足立区神明2丁目8−12 )
料金:2,000円

講師:沼端恵美子先生

持ち物:エプロン、ハンドタオル、360ml前後のお弁当箱

お申込み/お問合せ:emiko@kyarabenist.jp

またはげんききっずくらぶまで。

| ワークショップ | 11:43 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |

先日開催されました「親子キャラ弁教室」✨

3歳の女の子から小学5年生の男の子まで、沢山の子供たちで賑わいました!

 

 

今回初めてナイフを持ったお子さんもいらっしゃいました。

ナイフの持ち方や動かし方など、丁寧に説明をしてもらいチャレンジ!

ママと一緒に最後まで作り上げました!!

小学生になると、本当に器用にこなしていました。

お弁当に詰めるおかずも、見栄えはもちろんですが、無駄なく簡単にそして食べても美味しいものばかりきらきら

ちょっとした工夫で、大人も満足&子供にも喜んでもらえる手矢印上

毎回そんなおかず作りを伝授してもらえる恵美子先生の講座は、ほんとうにママの頼もしい味方です!!

 

 

笑顔いっぱいの楽しいお弁当教室でした♪

 

『親子で作る!ひとりで作る!どちらも子どもたちとても喜んでくれます。そして一生懸命です。こんな経験からお料理や食事が「楽しい」そんな風に思っていただけると良いな…と思っています。そしてこれから「挨拶や片付け」そんなことも一緒に伝えていきたいな…』沼端恵美子先生のページより。

 

次回は10月のハロウィンにちなんだお弁当教室を予定していますので、どうぞお楽しみにキラほし

| ワークショップ | 12:08 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |

げんききっずくらぶでのバレエクラス立ち上げから丸6年・・長いようであっという間の時間でした。

この6年間の間には、たくさんのリトルバレリーナが誕生しましたバレエ

先生方ご自身の舞台もこなしながら、ご結婚や出産を経て、子育てママとしても大奮闘されながらたくさんの後進の育成に飛び回っていらっしゃいました。

そんな様々なご事情から、げんききっずくらぶでのレッスンは先生方の友人でありお仲間である山本裕先生に引き継いで頂くことになりました。

 

昨日は、そんななか先生&あん先生最後のレッスン。

明るく元気にレッスン&お別れをしましたnull

 

まずは一番年少さんのクラス。

2年目を迎える園児さんもいらっしゃいますが、この4月に幼稚園をスタートされたばかりのお友達も多く、なんともキュートなバレリーナクラスですハート

 

キッズクラスAは小学校に上がったばかりのお友達中心のクラスです。

ちょっと前までは、まだまだ小さくて・・まるで可愛いひよこちゃんひよこのようなイメージだったお友達が、びっくりするほどお姉ちゃんになっていて・・きらきら

ほんとうに嬉しい驚きでした!!

 

そして最後は継続生さんクラス。

開講当初から通われている生徒さんもいらっしゃって・・

発表会などでは、本当に感慨深いものがありますちゅん

発表会の日などは、当日の朝早くから準備&リハーサルをするために、長時間にわたって、ママから離れなければならなかったのですが、そんなとき、進んで下の子の面倒をみてくれるなどができるような、本当に優しくて立派なお姉さんたちなんです。

そんな優しいクラスにしてくださった、なか先生&あん先生には、ほんとうに感謝でいっぱいです。

次回の発表会では、また一回り成長した子供たちの姿を見て頂けるよう、裕先生と一緒に新たなスタートを切って頑張りたいと思っていますので、これからも温かく見守って頂ければ幸いですゆう★

 

今月のClass LetterのVideo版ビデオはこちらからどうぞうれしい

https://www.facebook.com/genkikidsclub/videos/1318410368269595/

 

| クラス紹介 バレエ | 20:43 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |