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みなさん、今流行りのソイミート、召し上がったことはありますか?? そもそも「ソイミート」、名前は聞いた事はあるけれどよくわからない・・という方も多いのではないでしょうか?

 

 

「ソイ=soy」とは大豆のこと。大豆からタンパク質を抽出し、繊維状にしたものをお肉のように見立てた食品なんです。

元々は安価な代替肉として流通していたそうなのですが、近年では、その低カロリーで栄養価の高いことが人気を呼び、ベジタリアン用食品として、またヘルシーな食品として、注目されています。

 

今回はそんな「ソイミート」を実際に見て使い方を体験して頂き、さらに美味しく召し上がって頂きたい!!というところから、ひき肉をソイミートに置き換えて作るワンプレートランチのご紹介です✨

メニューはとってもポピュラーな、お子様も大好きな簡単ミートソースパスタです。あえて、本当の意味で普段使いができるようなメニューにして頂きました!

 

《メニュー》

ベジミンチを使った簡単ミートソース&スクランブルエッグ

ベジハムを使ったアボカドのベジパティ

ニンジンのカレー風味サラダ

じゃがいもの豆乳スープ 他

 

べジマイスターの春美先生よりメッセージです。

「わたしの家族はどちらかと言うと肉食!3才になる息子はあまりおかずを食べずお米ばかりを美味しそうに食べます♡ そんな中、低カロリー低コストで体に良い安心な食材を求め、出会えたのが大豆で出来たミンチとハムでした。食べても美味しく、体にも優しい食材!直ぐにベジマイスターの資格を取りました。 いつも作っている料理の、お肉とお魚に差替えるだけ! 手軽でとても簡単便利です。 今回は、定番料理でワンプレートにしてみました。 作った後は、皆さんで一緒に召し上がりましょ〜!」

 

「ソイミート」のいいところ!

☆お肉のように満足感が得られる!

☆コレステロールがゼロ!

☆女性にとっては特にうれしい「イソフラボン」も含んでいる。※「イソフラボン」は ガン抑制効果が高いと言われていて、体内では女性ホルモンに似た働きをするため、乳腺、卵巣、前立腺といった器官に働きかけてくれるそうです!更年期障害の緩和も期待できるそう✨

☆ 野菜だけでは不足しがちなたんぱく質や必須アミノ酸を豊富に含んでいる!

☆生肉と違い、乾燥状なので常温で長期間保存が可能。

 

私はにおいもほとんど気にならなかったのですが、大豆製品なので、大豆が嫌いな方には、ちょっと大豆の風味が気になることもあるようです。それも、調理の仕方や、調味料の選び方で軽減することもできますので、「ソイミート」が気になった方は、まずはとにかくお試しになってください!

 

 

| イベント | 00:23 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |

おうちで簡単にセルフケアできる、ストレッチヨガ講座のご案内です。

指導してくださるのは、RYT200YOGA認定インストラクターの上田春美先生✨

 

先生からのメッセージが届きましたので、こちらにシェアさせて頂きますね!

 

「30代に入り、男女年齢問わず周りの知り合いで体調を崩す人が増えて来ました。

私も日々の忙しさの中で、なかなか疲れが取れない毎日が続いていた時、人生で2度目のヨガと出会いました。

ヨガをはじめて体を整える事で、心も元気になる事を知り、体と心のつながりを深く感じたんです。そして毎日色々な事が起きる日々の中で、「自分の大切な人たちにも、体と心が幸せに元気になれる時間を提供したい!」と強く思い、さらなるヨガの世界へとのめりこんでいきました。

ヨガはその日の体の状態で、色々な内容に合わせて体を動かす事が出来ます。運動が苦手な方、体が硬い方、男女年齢問わず、どなたでも受ける事が出来ます!
特に今回は、ご自宅で簡単にセルフケアが出来る様な内容になっておりますので、寒くなって来たこの時期に合わせて、保湿マッサージで体を温めてから、気持ち良く伸びを感じストレッチを入れながら一緒に体をゆるめてリラックスする時間をご一緒に楽しみませんか?1日の自分へのご褒美に、年齢男女問わずお待ちしております♫」

 

今回は3つのテーマに分けて、ヨガクラスを行いたいと思います!

 

まずひとつめ。

『骨盤調整&骨盤底筋を鍛えるクラス』
足裏のマッサージを行い下半身を温めた後、ヨガの呼吸とポーズで骨盤を整えるポーズ・骨盤底筋へとアプローチをたっぷり入れたクラスです。


日頃の姿勢や癖、出産後の骨盤の歪みを整える事で血流が良くなり代謝がUPする事で、腰回りをスッキリさせる効果や、骨盤底筋を鍛える事で尿漏れや生理不順など、女性のケアにオススメのクラスです✨

 

最後はアロマオイルを使用して、首デコルテ周りのマッサージを行います矢印
ご用意頂ける方は、バスタオルとデコルテ周りが開いた服をお持ち下さいね。

 

2つめ。

『座ったまま出来るリラックスクラス』

お好きな香りのオイルを使い、両手・下半身から足先まで、マッサージをゆっくり丁寧に行います!


ヨガの呼吸をたっぷり取り入れ、簡単な座ったり仰向けのポーズで体を気持ち良く伸ばし、日頃の緊張した体を緩ませる事で、自律神経を整えていき、最後は仰向けでゆっくりリラックスしてお休み頂きます。
忙しい方、運動が苦手な方、体が硬い方、リラックスしたい方オススメのクラスです!

 

3つめ。

『マッサージをたっぷり入れたデトックスクラス』
デトックス効果の高い足のマッサージから、下半身のマッサージをたっぷり行い老廃物の搬出を促して行きます!

 

足の裏には、60個のツボがあると言われ第二の心臓とも言われています。
腰痛や目の疲れ頭痛など、効果効能をお話ししながら、ツボの押し方マッサージの仕方を丁寧に行います。
激しい運動が苦手な方、ホームケアを行いたい方にオススメのクラスです。

 

3つのクラスの共通事項といたしまして、オイルは保湿効果のある天然オイルを使用します。
ミニサイズボトルで分けたオイルをお配りいたしますので、残った分はご自宅用にお持ち帰り頂けますよ。
足裏のマッサージは、専用の棒を使い行います。足裏のマッサージを行った後は、たっぷりの水を飲む事で、促した老廃物を尿で外へと搬出してデトックス効果を高めます!
お水のご用意が出来る方は、ぜひお持ち下さいね。

 

ストイックなヨガレッスンとは全く違う、おしゃべりしながら行えるリラック&スストレッチヨガですので、身体が硬いから・・なんていうご心配は全くいりません!ヨガに興味があったけど、なかなか一歩が踏み出せずにいた方、ご自宅で簡単にできるセルフケア方法を知りたい方にはピッタリの講座になっていますので、まずはお気軽にご参加してみてくださいね。

 

 

| イベント | 22:24 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |

 

『アロマワックスサシェ作り』

 

担当講師の板倉みづき先生よりご紹介文が届きましたので、こちらで紹介させていただきますね。

 

 

火を灯さないアロマキャンドルと言われている、アロマワックスサシェ。

植物性のワックスを使ってますので、小さなお子様、ペットがいるご家庭でもインテリアに取り入れやすくて人気があります♡(植物性のワックスには空気清浄効果もあります。)

玄関、洗面所、リビングなどお気に入りの場所に飾って下さいね。

こちらでご用意してあります花材の中から、お好きな花材を選んでお作り頂きます♡

香りは、ラベンダー・ローズの二種類ご用意しています。お好みにより無香料にも出来ますよ。

 

ワークショップ時間:約1時間30分

持ち物:特にありません。汚れても良い服装だと安心です。

 

みづき先生からのメッセージです。
「特別な時だけじゃなく、日々のちょっとした時にキャンドルを灯して、その優しい灯りで笑顔になってもらいたい♡
そんな思いから、キャンドルを作ってます♡ JCA認定 Candle Artist 板倉みづき」   

 

☆お知らせです☆
みづき先生のキャンドル作品は https://www.instagram.com/ella_candle/ からご覧になれます。

 

 

また、minne/メルカリ等でも販売されていますので、ぜひご覧になってください!当日も、素敵なキャンドル作品の展示販売があるかも??

 

 

写真は、西新井マンションギャラリーでのイベントに出店された時のものだそうです。

みづき先生のキャンドルは、普段使いができるような、そしてインテリアに馴染むようなものを作られることが多いそうです。
本当に眺めているだけでも癒されますちゅん

そしてもう一つお知らせです!

12月23日(土)の日本キャンドル協会主催「代官山キャンドルフェス2017」の販売ブースに出店されるそうです
みなさんもお気に入りのキャンドルに出会えるかも♡

「代官山キャンドルフェス2017」の詳細はこちらから。

 

| イベント | 22:36 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |

JUGEMテーマ:イベント情報

明けましておめでとうございます門松

年末年始はゆっくりのんびりと過ごせましたでしょうか?

 

げんききっずくらぶでは、今年度は12月25日のちょうどクリスマスの日に「バレエ発表会2016」が行われましたきらきら

今年は3歳のお友達から小学校6年生のお姉さん、そしてなか先生&あん先生の特別講演まであり、とっても賑やかで素敵な発表会になりました♪

 

今回の発表会では、「写真撮影会」の時にお世話になりましたnanairophotoさんにご協力を頂きまして、楽屋や舞台裏などの様子まで写真に収めることができました!

 

昨年までは私たちのど素人写真でしたが(苦笑)・・今年は本当にいいショットがたくさんありましたので、どうぞ楽しみにしていてくださいねゆう★

 

ほんの一部をコラージュしてみましたが、ほんとうにみんな頑張りました!!

右と左もまだよく間違えてしまうようなお友達も、舞台でしっかりと踊ってくれましたバレエ

 

なか先生&あん先生、ことしもありがとうございましたハート

次回の発表会は1年半後の予定だということです。

 

クラスの方でも、新年度に向けてクラス編成が変わるそうですので

またお知らせさせていただきますね。

 

 

| イベント | 10:25 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |

JUGEMテーマ:イベント情報

 

ほんとうにたくさんの皆様にご来場頂きました

「クリスマスminiフェスタ」🎄

おかげさまで大変賑やかな1日となりました✨

 

 

おにぎり型を使ったキャラクターお弁当教室では

小学生以上のお子様が2時間かけて

包丁の入れ方から飾り切りの仕方

詰めるコツなどなど、

たくさんの役に立つポイントを教わりながら

皆さん、思い思いに完成させました!!

自分で作ったお弁当の味は
やはり格別だったようですね〜

 

 

 

工作ワークショップの方も

クリスマスにちなんだ作品ばかりで

どの作品もとても可愛らしかったです♡

ずらっと並んだサンタとスノーマンには

ほんとうにほっこりしてしまいました(o^―^o)ニコ

 

 

 

今回は、大人向けのワークショップもございました!!

お子さんのため、お孫さんのため

そして自分のために

皆さん、心を込めて手作りされていました✨

 

写真のジェルネイルは

華やかできれいなレッドにシルバーのアクセントが

クリスマスらしくてとても素敵でした!

 

ウィンタースワッグも

ドライフルーツがまたおしゃれで

本物のシナモンの香りもまた楽しめました。

かなりボリュームのあるスワッグでしたので
なかなかのお値打ち価格でのワークショップにして頂き
大盛況となりました!!
来年もまたぜひこの時期に
クリスマスデコレーションワークショップ
開催をして頂こう!!と
今からとても楽しみにしています♡

 

同時に開催しました写真撮影会も
(お写真がまだ掲載できずすみません・・)
9組様満員御礼の状態での開催となりました!
わざわざ遠方よりお越しいただいたご家族も
数組もいらっしゃいまして・・
とてもありがたかったです(*´▽`*)

 

撮影会の方は
年賀状用のお写真のご依頼が多かったので
できる限り早くお写真データをお渡しできますように
只今、全力でデータ処理を行っておりますので
あとしばらくお時間を頂戴できればと思います。
出来上がり次第
ダウンロード用のアドレスなどの詳細を
ご連絡さしあげます!!

 

また、今回は開催できなかった
夏に大好評をいただいておりました
アロマワークショップなども
ただいま企画中ですので
ぜひお楽しみにしていてくださいませ✨
| イベント | 17:28 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |

いよいよ今週末12月4日(日)

『クリスマスminiフェスタ』開催です!!

先のお知らせ時の出店ブースに加えまして

新たに増えたワークショップもございますので

あわせてご紹介させていただきますね。

 

まずは既存のワークショップから。

それぞれの「ワークショップタイトル」より

詳細ページにリンクしていますので

ぜひ、そちらもご覧くださいませ〜♡

 

 

「おにぎり型でつくる!キャラクターお弁当教室」

講 師:沼端 恵美子日本キャラベニスト協会
対 象:小学生以上(所要時間:2時間半)
持ち物:お手拭きタオル、海苔をきるためのはさみ、エプロン、三角巾(お子様)
参加費:おにぎり型付/1,800円
   :おにぎり型&キャラクターお弁当箱付/2,000円
時 間:10:00〜12:30

※今回は小学生のお子様でも簡単に作れるような手順でご用意しています!

定 員:6名(満員御礼)

 

 

「ペットボトルのサンタとスノーマン」

講 師:村中 理恵(nanairodrop) 

対 象:3歳〜どなたでも!(所要時間:15〜20分)
持ち物:作品のお持ち帰り用の袋
参加費:500円

時 間:13:30〜16:00
※先着20名様《予約優先・材料がなくなり次第終了となります》
※簡単に作れるキットにしています♪
 小さいお子さんでもお手伝いがあれば出来ますよ!

 

 

「折り紙クリスマスリース」

講 師:須賀 恵(手作り工房〜彩iro〜
対 象:3歳〜どなたでも!(所要時間:10〜15分)
※小学生未満は大人の方のお手伝いをお願いいたします!
持ち物:特にありません
参加費:350円

時 間:10:00〜12:30/13:00〜15:00
※こちらはご予約なしでご参加いただけます!

 

 

「年賀状用写真撮影会」

カメラマン:村中 理恵(nanairophoto)
デザイン協力:上級バースデープランナーこしださおり
対 象:どなたでも!※お子様のみでもOK (所要時間:1グループ20分)
持ち物:撮影時に特に身につけたいものや、一緒に写したいものがございましたら
どうぞご自由にお持ちください!
参加費:2,000円(写真データ10枚程度を含む)

時 間:10:00〜 10:20〜 10:40〜

    11:00〜 11:20〜 11:40〜

    12:00〜 12:20〜 12:40〜

※前回11月5日(土)に開催された撮影会の様子はこちらからどうぞ。

 

 

「大人のネイルサロン」

ネイリスト:勝山 仁子nailsalon kicco*k
対 象:大人の方(所要時間:約1時間)《要予約》
参加費:甘皮ケア ハンドマッサージ付  2,000円
    ジェル1色塗り限定 2,500円
    どちらも! 4,000円
※ジェル、マニキュアのオフはいたしかねますので

爪にはなにもなさらない状態でお越しください。

時 間:10:00〜   11:00〜 12:00〜

    13:00〜 14:00〜  15:00〜 

 

 

そして、こちらの2つも仲間入りいたしました!

「Winter Swag」

講 師:こしだ さおりsa_chanko
対 象:どなたでも!(大人向けワークショップです)(所要時間:30分〜1時間)
※ドアや壁に吊り下げる飾り作りです。

ママさん向けですが、お子様もママのお手伝いがあれば作れます!!
持ち物:特にありません。
参加費:2,000円 

時 間:13:00〜16:00
※こちらはご予約なしでご参加いただけます!

 

 

「ストローで簡単♪シュシュ作り」

講 師:須賀 恵(手作り工房〜彩iro〜
対 象:3歳〜どなたでも!(所要時間:5分)
※小さいお子様は大人の方のお手伝いをお願いいたします!
持ち物:特にありません
参加費:300円

時 間:10:00〜12:30/13:00〜15:00
※こちらはご予約なしでご参加いただけます!

 

どのワークショップもとても素敵なものになっております✨

すでに満員御礼になっているものや

定員間近となっているものもございますが

ご予約なしでもご参加いただるものも多くございますので

ぜひご家族の皆様で遊びにいらっしゃってください!!

スタッフ一同

心よりお待ちいたしております♡

 

 

お申込みはHP(http://genkikids.net)またはお電話、

LINE@(ID:@uuz4232n)のメッセージからでもOKです!

皆さまのご来場をお待ちいたしております(⋈◍>◡<◍)。✧♡

 

 

 

 

| イベント | 09:50 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |

先月11月5日に開催しました「年賀状用写真撮影会」ですが

日程が合わなかった・・

やりたかったけど喪中なので年賀状は作れなくて残念・・

というお声も多く頂きましたので

今週末12月4日(日)にクリスマスバージョン🎄

も追加して登場いたします!!

なんとフォトブースのデザインは

上級バースデープランナーこしださおりさんに全面協力を頂きました。

当日の午後には、さおり先生によります

とても素敵な『Winter Swagワークショップ』も開催します!

詳しくはこちらをごらんください。

 

今年は年賀状向けの家族写真を

おしゃれなフォトブースで撮ってみませんか?

このままフォト年賀状のデータに使用することができますよ。

 

今回、ご予約頂いておりますお客様で

年明けに出産を控えていらっしゃるご家族さまがいらっしゃいます。

今年は年賀状にて

妊娠&出産報告をされたいということでしたので

少しでもそのお手伝いになれたら・・と思い

こんなプロップを用意してみました(⋈◍>◡<◍)。✧♡ 

 

 

次回はお誕生日記念や出産記念などのフォトブースを作って

撮影会ができたらいいなぁ・・というのが

秘かなわたしの希望です✨

 

現在のご予約状況です。

日 時:12月4日(日曜日)

。隠亜В娃亜 ■隠亜В横亜 10:40〜

ぃ隠院В娃亜 ィ隠院В横亜 Γ隠院В苅亜

В隠押В娃亜 ┌隠押В横亜繊12:40〜

 

持ち物:特にございませんが、撮影時に特に身に着けたいものや

一緒に写したいものがございましたら どうぞご自由にお持ちください!

 

参加費:2,000円(写真データ10枚程度を含む)

予約制:1家族20分です。(準備等約5〜10分・撮影約10〜15分)

※ファミリーでもお子様のみでもOKです。

 

写真データは約1週間後に

WEBアルバムよりダウンロード形式でのお渡しになります。

ディスクでご希望の方はお問い合わせください。

(別途300円で対応可能です)

 

お申込みはHP(http://genkikids.net)またはお電話、

LINE@(ID:@uuz4232n)のメッセージからでもOKです!

今回は各グループさまにゆったりとお時間をとっていただけますように

9組様限定(残り1枠です)とさせて頂きましたので

お早目にお申込みくださいね。

| イベント | 21:40 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |

12月4日(日)の『クリスマスminiフェスタ』でも

引き続きお世話になることになりました

手作り工房〜彩iro〜」のめぐみ先生のワークショップ。

 

今回のワークショップのご案内をしたと思います。

まず1つめ。

 

「折り紙クリスマスリース」

 

 

折り紙でつくるリースです。

3歳くらいのお子様からどなたでも参加していただけます!

(小さいお子様にはお手伝いをお願いいたします。)

所要時間は10〜15分程度で

こんなに可愛いクリスマスリースの出来上がりです♡

リースのデザインもいくつかのパターンをご用意!

お好きなデコレーションで

自分だけのリースを作ってくださいね〜


参加費:350円

時 間:10:00〜12:30/13:00〜15:00
※こちらはご予約なしでご参加いただけます!

 

そして2つめ。

 

「ストローで簡単♪シュシュ作り」

 

すごく可愛いのに

ストローでとっても簡単にできてしまうこのシュシュ♡

しかもたった5分で、どなたでも作って頂けます!!

写真は可愛らしいものになりますが

大人の方でもお使いいただけるように

当日は大人向けのシックな色柄などもご用意して

お待ちしております✨

ゴムの長さを変えれば

ヘアゴムとしても

手首にはめててお使いいただくこともできますよ♡

 

 

あまりの可愛さに

1人抜け駆けで個人レッスンを受けてしまったオーナーです(笑)


参加費:1つ300円

時 間:10:00〜12:30/13:00〜15:00

 

こちらもご予約なしでご参加いただけますよ〜

「作り方はとっても簡単だし、身近な材料作れるので

おうちでも。みなさんお気に入りのシュシュを

手作りしてもらえると嬉しいぁ✨」

とめぐみ先生。

 

時間内、お席が空いていれば

いつでも参加していただけますので

どうぞ遊びにいらしてくださいね!

 

お申込みはHP(http://genkikids.net)またはお電話、

LINE@(ID:@uuz4232n)のメッセージからでもOKです!

皆さまのご来場をお待ちいたしております(⋈◍>◡<◍)。✧♡

 

 

 

| イベント | 20:39 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |

 

 

夏のSummer Festa2016でも大人気でした

日本キャラベニスト協会の沼端恵美子先生によります

お弁当教室が、この冬も開催されます!!

今回は、お子様たちに大人気のキャラクターをモチーフにした
クリスマスバージョン🎄のキャラクターお弁当教室です。


ピカチュウとキティのおにぎり型を使用して
キャラクターのおにぎりを作ります。

 

恵美子先生のレッスンは

 

いつでも「楽しく作っておいしくいただく!!」をモットーに
手順なども、丁寧に説明してくださるので
お子様でも(小学生以上ならお1人でも!)
みんなで楽しくチャレンジできますよ〜♪

 

お料理は苦手‼
お弁当を作るのは初めて…
という方も大歓迎です。

 

 

 

「おにぎり型で作る!キャラクターお弁当教室」

 

 

講 師:沼端 恵美子
対 象:小学生以上(所要時間:2時間半)
持ち物:お手拭きタオル、海苔をきるためのはさみ、エプロン、三角巾(お子様)

時 間:10:00〜12:30 

定 員:6名《定員になりました》

参加費 おにぎり型付/1,800円
    おにぎり型&キャラクターお弁当箱付/2,000円
※今回はお弁当箱付も選ぶことができます!

※申込時に、キティちゃんorピカチュウのご希望をお知らせください。

 

 

お申込みはHP(http://genkikids.net)またはお電話、

LINE@(ID:@uuz4232n)のメッセージからでもOKです!

皆さまのご来場をお待ちいたしております(⋈◍>◡<◍)。✧♡

 

 

 

 

| イベント | 19:24 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |

 

講師の村中 理恵さんは

今回開催されます『年賀状用写真撮影会』のカメラマンとしても

活動されています。

とても器用で、小物類などもなんでも手作りされてしまいます。

今回もそのセンスを生かして

とても可愛らしいサンタさんのスノーマンの工作を

提供してくださいました。

 

 

この工作は、簡単に作れるように

このようなキットにしてご用意しております。 

小さいお子さんでもお手伝いがあれば出来ますよ!

所要時間は15〜20分くらい。

先着20名様のワークショップになります。

(ご予約のお客様を優先・材料がなくなり次第終了)

ぜひ参加したい!という方がいらっしゃいましたら

事前にご予約していただくことをお勧めいたします!

 

 

お申込みはHP(http://genkikids.net)またはお電話、

LINE@(ID:@uuz4232n)のメッセージからでもOKです!

皆さまのご来場をお待ちいたしております(⋈◍>◡<◍)。✧♡

 

 

| イベント | 16:11 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |